O kurde, wszystko Wam trza rozpisac %-). Wcale nie myślę, że tłuszcz tuczy. Chcę teraz spróbowac coś takiego, bo przez prawie 3 miesiące jechałem na B:2,2-2,5g, T:1,5g, W:5,5g (czasami nawet 6g) i kreatynie i efekty średnio zadaowaljące były. Teraz sprawdzę HC, potem sprawdzę LC. A 1g tłuszczu to 9 kcal ;-). Co do ryżu basmati też będzie wpadał, [...]
[...] oczu - czyli np. przyglądanie się bicowi z bliska sam wysiłek raczej nie ma wpływu na wadę wzroku co do ciśnienia w oku... jeśli się ma podwyższone to trzeba minimum raz rocznie badać jego poziom u okulisty; skutkiej podwyższonego ciśnienia może być JASKRA! zaleca się brak dużego wysiłku ale na siłce to oczywiście mało możliwe. można [...]
[...] kuraka) T-4g (zależy od sera i jego ilości) WW-w zależności od ilości WASA ~5g 1 kanapka (średnio) Użyć można dosłownie wszystkiego (z majonezem light dobrze smakuje) Od razu co do IG i przetworzenia pieczywa WASA IMO sam stosuje raz na jakiś czas, poza BodyLine polecał z pełna odpowiedzialnością jako dobrej jakości źródło WW niezależnie od [...]
ciezko mi ci tak pomoc wrzuc ankiete i napisz ile dasz rade zrobic pompek na raz i brzuszkow ile dasz rade zrobic to ci na pewno cos uloze a sztangi samej nie podnos bo to non sens chyba ze cos dolorzysz to mozesz sobie cos popodnosic z 2 razy w tygodniu ;] tylko staraj sie technicznie dobrze robic, najpierw przed 1 miesiac podnos sama [...]
A jeżeli chodzi o duża ilość serii to chyba nie to;/ Na poczatku jak jeszce wogóle się na tym nie znałem, to robiłem zawsze te same ćwiczenia, baaardzo dużo serii, i 2-3 razy w tygodniu(czyli chyba wszystkie możliwe błędy;p), i szło jak na moje całkiej nieźle. Około 1 cm na miesiąc to jak dla mnie dobrze. Potem popytałem się ludzi, poczytałem na [...]
grom!! ja juz mam ktorys raz takie odciski i stosowalem rozne metody!! 1,ich nie zrywalem nawed nie wyciskam 2,tylko smaruje zelem(LIOTON)I bandarzuje 3,po jakim czasie pod odciskiem robi sie skora jakby grobsza jak by sie golila ale nadal boli 4,na trening jak potem pojde to same penkaja ale to sie w tedy nie czuje po trenningu troche ale to [...]
Quart zadalem kiedys podobne pytanie Słabeuszowi i odpisal mi ze nie widzi przeszkod zeby polknac wszystko na raz Na kulturystyka.pl jest artykul ze wskazany jest taki koktajl anaboliczno-antykatboliczny.A ty jak bys mial te suplementy to jak bys to rozlozy na caly dzien? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre [...]
ja to odnoszę wrazenie, że nie wszyscy tu mówią o przysiadzie ze sztangą (swoboda). przysiad na maszynie to zupełnie co innego niż trzymać sztangę na własnym karku bez jakielkolwiek asekuracji czy zaczepu. Ja robię przysiad ze sztangą 130kg i to różnie, zalezy od formy. Raz udało mi sie to uniesc 3 razy, ale teraz już nie, mam kontuzję kolana [...]
nie bardzo da się to polaczyc jeżeli chcesz się rzeźbić to cwicz 5 razy w tygodniu dużo powtorzej jeżeli chcesz zwiekszyc sile cwicz raz może 2 dana partie w tygodniu stosując dodatkowe obciążenie. jeżeli ćwiczysz w domu ciężko będzie o trening silowy skupiłbym się na rzezbie na pewno na początku zauważysz tez wzrost sily ale z czasem wzrastać [...]
szczerze to najpierw sie pisac naucz bo (sorry)ale strasznie belkoczesz 2 razy czytale mzeby zrozumiec co chcesz slabo szukales w wyszukiwarce bo srednio 3-4 razy na dzien jest taki temat poruszany poszukaj jeszcze raz
z takim nastawieniem to zaraz poleci twoj temat, bo widac, ze bardzo szanujesz czas innych ludzi. pamietaj, ze ja traktujesz innych, tak oni beda traktowac ciebie twoje pytania byly poruszane na forum juz nie raz i wypowiadali sie uzytkownicy, a wiec nie byly to jak mowisz 'naukowe *******ki'. przez osoby jak ty robi sie wlasnie bajzel, bo [...]
[...] ale co to ma do walenia po ryju i gubienia zebow w imie szalika klubowego? Bo o to raczej chodzilo, nie o kibicowanie... Ps. na mecze chodze, kiedys regularnie, od 1983 roku Nozna uwielbiam, ale ostatni raz sie bilem 'za klub' (LOL) jak bylem w podstawowce... Pozdrawiam fanow pilki i walenia po ryju, ale osobno, bez uprzedzen i na treningu!
no ten atlas to czytałem kilka razy.... i według niego układałem ilosc serii i powt... Znaczy źle czytałeś. Top napisałeś Ty: ułozyłem sobie trening (3 w tyg) i np w pon. mam do wykonania 11 cwiczen to kazde po 12-16 serii??i 6-12 powt?? A to pisze w atlasie: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, [...]
4. Pamietam jakis wlasnie miesiac temu wywalilo mnie na pierwsza strone i dostalem bana od e0r'a wiec dlaczego mam ponosic konsekwencje drugi raz? od tamtej pory dostalem moze z 5 sogow w tym z 2-3 od modow... a co z punktem 4-tym?
A skad wiesz, ze majac -2kg wygladalabys lepiej? To takie pytanie podchwytliwe Glowa do gory, pokaz zdjecie tych twoich proporcji, to raz, popatrzymy nad czym trzeba popracowac. Dwa , u gory strony masz takie podwieszone linki z gigantyczna iloscia informacji. Poczytaj przemysl, sprobuj jakos ulozyc sobie zarys diety to pogadamy o tym co powinnas [...]
u mnie leci nac, msm, rozeniec, d3, k2, o3, magnez, palma sabalowa, cynk co do NAC faktycznie raz na 2-3 miesiace robie miesiac offa, msm glownie odpuszczam nieco a kresie masy, podobnie z adaptogenami, gdzie jednak uklad nerwowy ma wiecej kalorii do dyspozycji i regeneracja jest lepsza
tak narazie robie, jestem w 2 tyg wina ale pomyslalem ze tak tez mozna zrobic zeby biarac propa co 2 dni a wino co 3 tyle sie nie kluc bo uda i tylek mam juz tak stwardnialy ze coraz ciezej sie bije :/ gosciu u ktorego sie zaopatrzylem powiedzial ze robia mi sie szybkie zrosty i przy czestym biciu beda sie robic miesnie coraz bardziej jak z drewna [...]
[...] dawce 40mg ed, pozniej przeszedlem na ini balcana bo dorwalem w dobrej cenie. Powiem tak, z winem mialem wczesniej do czynienie tylko w wersji oral. Dopiero jak pierwszy raz przybilem winko inj poczulem moc. Odstawilem bo skonczyly mi sie shoty a nie chcialem juz przechodzic na orale bo szykowala mi sie przerwa od wszystkiego. Tak wiec wedlug [...]
to ciśnienie pewnie, trzeba się odpowiednio przygotować nie ma to tamto,prestarium całodobowe plus inne gugle oraz dieta na utrzymanie krążenia w ryzach i spoko dajemy radę,właśnie od jutra zaczynam kombinację acetatu z parą. Altis antek turecki to widać rożnicę między androlikiem bd.Ginekomastia mi się właczyła po 5 dniach,pierwszy raz w życiu!I [...]
ja tez, ale chce sprobowac HST bo to co przeczytalem w SdW mnie zaciekawilo a zwlasza ten fragment: "W HST zaleca sie trening każdej grupy miesniowej minimum 3 razy w tyg, w odroznieniu od obecnych zalecen treeningowych. "Ciemna strona" treningu kazdej grupy miesniowej (prowadzonego raz w tygodniu) jest to, iz po treningu nastepuje [...]
czy ustawki powinny być legalne?
